نســــــــــــــــــــــايــــم


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نســــــــــــــــــــــايــــم
نســــــــــــــــــــــايــــم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
                      
موقع رائع لرفع الملافات والبرامج
والاغاني وافلام بمجرد انت تضغط على الصوره تحصل على
5GB for free
5 ميجا بايت مجانا  وتستطيع تنظيم الملافات والاحتفاظ بها 
 
 
 
المواضيع الأخيرة
» بدك تعرف مين عامل بلوك او ديليت على ام اس ان بدون برنامج ؟؟؟؟؟؟؟؟
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الجمعة مايو 06, 2011 9:36 am من طرف nada22

» برنامج يعمل اجنور للروم كلة تبع الياهو
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الخميس سبتمبر 02, 2010 2:06 am من طرف MELAD89

» موت آخر أمل
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الخميس أغسطس 19, 2010 9:41 am من طرف hady22

» ممكن ؟
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الخميس أغسطس 19, 2010 9:38 am من طرف hady22

» تسرب المياه يكشف عن وفاة عجوز قبل 5 أعوام
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:08 pm من طرف janesta

» استراليا تكتشف ثلاثة ديناصورات كبيرة جديدة
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:07 pm من طرف janesta

» بحيرة طبرية تتناقص...... صور‏
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:06 pm من طرف janesta

» منزل بدولار واحد في الأسبوع في بلدة أسترالية
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:04 pm من طرف janesta

» برنامج دس كونكت باميلات بوت خطييير جدا
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء مايو 11, 2010 10:27 pm من طرف شادى

» اقفل اميل الى مديقك فى ثوانى 123 بوووووووم
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء مايو 11, 2010 9:47 pm من طرف شادى

» اطرد كل الى فى الروم فى 3 ثوانى مش مبالغة
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء مايو 11, 2010 9:34 pm من طرف شادى

» أدخل حمل برنامج تسجيل صوت كل شيء على الجهاز الكمبيوتر
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الأربعاء فبراير 10, 2010 10:08 am من طرف فوفو العنزي

» اعرف الى قدامك اون لاين ولا افلاين من غير برنامج وكمان اعرف
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 09, 2010 8:57 pm من طرف حنان

» برنامج Many cam 2.3
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1السبت فبراير 06, 2010 6:58 am من طرف البندري

» برنامج بوت قوى ويشتغل ب100 اميل بس
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Icon_minitime1الخميس فبراير 04, 2010 11:24 pm من طرف thehandsome

 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
janesta
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
reem
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
دودو
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
hanadi
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
velvet rose
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
manal
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
legacy11
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
meme star
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
NoNa
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 
kouki
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_rightالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Barالنوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Bar_left 

ازرار التصفُّح
 
 
 
 
 
 
 
 
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

VOICE OF ISLAM
 
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


 
 
 

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف janesta الخميس أبريل 09, 2009 10:40 am

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Health-302





نصح باحث أميركي في مشاكل الارق بالنوم 8 ساعات في الليلة من أجل تمكين الجسم والدماغ من العمل بشكل فعّال في اليوم التالي.


وذكر موقع هلث داي نيوز أن مدير مركز الصرع واضطرابات النوم في تكساس راؤول نورييغا ينصح بعدم الافراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
ودعا نورييغا إلى عدم إشغال البال بهموم العمل خلال الاستلقاء في السرير قبل النوم " لأنه عندما تضع رأسك على الوسادة فإن واجبك هو النوم فقط".
ولفت إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل عميق شرط عدم القيام بها قبيل النوم مباشرة "لأنها تجعل النوم أكثر صعوبة"، موضحاً بأن النوم يخفض حرارة الجسم بحوالي درجة واحدة تقريباً "وإذا كان جسمك حامياً جداً بسبب التمارين فقد تحتاج لعدة ساعات كي يبرد بشكل كافٍ كي تنام".
ونصح نورييغا أخيراً باتباع نظام نوم منتظم أي أن ينام المرء ويستيقظ كل يوم في الوقت نفسه تقريباً بما في ذلك عطلات نهاية الاسبوع.
كما دعا إلى عدم مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى وإطفاء الانوار قبل النوم وأخذ حمّام دافئ من أجل الشعور بالراحة ، مشيراً إلى أن القراءة قليلاً قبل ذلك قد تساعد كثيراً على النوم.


janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف hanadi الخميس أبريل 09, 2009 8:31 pm

jano



النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم 23
hanadi
hanadi
عضو متميز
عضو  متميز

انثى
عدد الرسائل : 2952
العمر : 40
نقاط : 1902
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف reem الخميس أبريل 09, 2009 9:23 pm

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم 30283_126484744137e74254
reem
reem
المشرف العام
المشرف العام

انثى
عدد الرسائل : 9539
نقاط : 9022
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف janesta الجمعة أبريل 10, 2009 2:53 am

هنود
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم 1c7b312717
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف janesta الجمعة أبريل 10, 2009 2:54 am

نسمتي الحلوه
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم 1c7b312717
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف باسم الجمعة أبريل 10, 2009 8:54 am


اشكرك جانيستا
تحياتي
باسم
باسم
عضو

عدد الرسائل : 20
نقاط : 22
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف janesta الجمعة أبريل 10, 2009 10:24 am

f01 ميرسي باسم نورتني
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف velvet rose الجمعة أبريل 10, 2009 11:38 am

big022 teslam l ayadi janesta
velvet rose
velvet rose
عضو متميز
عضو  متميز

عدد الرسائل : 1517
نقاط : 1645
تاريخ التسجيل : 21/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم Empty رد: النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم

مُساهمة من طرف janesta الجمعة أبريل 10, 2009 12:33 pm

mo7 روزي
النوم 8 ساعات ليلاً يساعد الدماغ والجسم T122
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى