نســــــــــــــــــــــايــــم


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نســــــــــــــــــــــايــــم
نســــــــــــــــــــــايــــم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
                      
موقع رائع لرفع الملافات والبرامج
والاغاني وافلام بمجرد انت تضغط على الصوره تحصل على
5GB for free
5 ميجا بايت مجانا  وتستطيع تنظيم الملافات والاحتفاظ بها 
 
 
 
المواضيع الأخيرة
» بدك تعرف مين عامل بلوك او ديليت على ام اس ان بدون برنامج ؟؟؟؟؟؟؟؟
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الجمعة مايو 06, 2011 9:36 am من طرف nada22

» برنامج يعمل اجنور للروم كلة تبع الياهو
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الخميس سبتمبر 02, 2010 2:06 am من طرف MELAD89

» موت آخر أمل
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الخميس أغسطس 19, 2010 9:41 am من طرف hady22

» ممكن ؟
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الخميس أغسطس 19, 2010 9:38 am من طرف hady22

» تسرب المياه يكشف عن وفاة عجوز قبل 5 أعوام
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:08 pm من طرف janesta

» استراليا تكتشف ثلاثة ديناصورات كبيرة جديدة
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:07 pm من طرف janesta

» بحيرة طبرية تتناقص...... صور‏
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:06 pm من طرف janesta

» منزل بدولار واحد في الأسبوع في بلدة أسترالية
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:04 pm من طرف janesta

» برنامج دس كونكت باميلات بوت خطييير جدا
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء مايو 11, 2010 10:27 pm من طرف شادى

» اقفل اميل الى مديقك فى ثوانى 123 بوووووووم
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء مايو 11, 2010 9:47 pm من طرف شادى

» اطرد كل الى فى الروم فى 3 ثوانى مش مبالغة
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء مايو 11, 2010 9:34 pm من طرف شادى

» أدخل حمل برنامج تسجيل صوت كل شيء على الجهاز الكمبيوتر
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الأربعاء فبراير 10, 2010 10:08 am من طرف فوفو العنزي

» اعرف الى قدامك اون لاين ولا افلاين من غير برنامج وكمان اعرف
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 09, 2010 8:57 pm من طرف حنان

» برنامج Many cam 2.3
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1السبت فبراير 06, 2010 6:58 am من طرف البندري

» برنامج بوت قوى ويشتغل ب100 اميل بس
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Icon_minitime1الخميس فبراير 04, 2010 11:24 pm من طرف thehandsome

 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
janesta
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
reem
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
دودو
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
hanadi
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
velvet rose
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
manal
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
legacy11
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
meme star
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
NoNa
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 
kouki
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_rightتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Barتنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Bar_left 

ازرار التصفُّح
 
 
 
 
 
 
 
 
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

VOICE OF ISLAM
 
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


 
 
 

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Empty تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله

مُساهمة من طرف janesta الجمعة يناير 30, 2009 3:30 am

قالت الرابطة المهنية الألمانية للأطباء النفسيين "إن المحافظة على موعد نوم منتظم وموعد إستيقاظ منتظم يساعد على النوم الصحي".

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله 7
وقالت كريستا روث ساكينهايم رئيسة الرابطة "إن الأشخاص الذين لديهم مشاكل في النوم عليهم ألا يغيروا موعد نومهم لأكثر من 30 دقيقة في سهرات عطلة نهاية الأسبوع عندما يكونون في إجازة. ويمكن أيضا أن تكون الطقوس المساعدة على النوم مثل القراءة والإستماع إلى الموسيقى مفيدة. وتشمل المبادئ الأخرى الأساسية للنوم الصحي حجرة نوم مظلمة وباردة. ودرجة الحرارة 18 درجة مثالية. كما أن النشاط البدني خلال النهار أيضا يمكن أن يساعد في مراحل النوم الصحي والعميق".
وتوصي روث ساكنهايم أيضا "بشرب كوب لبن محلى بالعسل وتناول ثمرة موز أو مكسرات وأخذ حبوب ماغنسيوم كل هذا يساعد على النوم، ولكن بنفس القدر لا تنصح بتناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى السرير".
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Empty رد: تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله

مُساهمة من طرف reem السبت يناير 31, 2009 9:04 pm

جينستا


مجهود رائع

تحياتي
reem
reem
المشرف العام
المشرف العام

انثى
عدد الرسائل : 9539
نقاط : 9022
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Empty رد: تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله

مُساهمة من طرف janesta الأحد فبراير 01, 2009 12:16 am

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله 861218598672gw0
ريم
f01
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Empty رد: تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله

مُساهمة من طرف NoNa الأربعاء فبراير 04, 2009 11:18 pm

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله 0405as2
NoNa
NoNa
عضــو ممتاز
عضــو  ممتاز

عدد الرسائل : 701
نقاط : -1
تاريخ التسجيل : 28/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله Empty رد: تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله

مُساهمة من طرف janesta الخميس فبراير 05, 2009 1:42 am

m017 نونا
تنظيم موعد النوم يساعد على تقليل مشاكله 3roos26zg0
janesta
janesta
مــديـر عـــام
مــديـر عـــام

انثى
عدد الرسائل : 17577
العمر : 38
نقاط : 16564
تاريخ التسجيل : 27/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى