طبيا 50 دقيقة يومياً تنقص وزنك

من طرف **reem** الإثنين أبريل 06, 2009 7:59 pm

أكدت دراسة جديدة أن الشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعياً من التمارين الرياضية والتي تساوي 50 دقيقة من التمارين يومياً ولمدة خمسة أيام في الأسبوع، وذلك بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم.

وأوضحت الدراسة أنه في حال رغب الشخص في الحفاظ على وزنه دون نقصان فعندها يكفيه 30 دقيقة من التمرين لكنها نصحت البالغين المشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.

وأشار الاختصاصي جوزيف دونيللي إلى أن من المشاكل الصحية المهمة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي نمط الطعام الذي يتناوله الفرد إضافة إلى قلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، مؤكداً أن هذين الأمرين الأساسيين يقدما شرحاً وتوضيحاً للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام.

وشددت الدراسة على أن الأشخاص البدينين أو ذوي الأوزان الزائدة عليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع مؤكدة على دور تمارين القوة من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص.