اللبن والسمك والبقول لأظافر صحية

من طرف **reem** الأحد مارس 22, 2009 3:44 pm

إذا أردت الحصول على أظافر صحية، عليك التركيز على تناول الأطعمة التالية: - اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا للبروتينيات، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ب 12.
- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، والحديد والزنك.
- الكبد والكلاوي.
- البقول، فهي غنيّة بالألياف والبروتين، والزنك، والحديد وحمض الفوليك، وبالتالي تقلل مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.
- الخضراوات الورقية (كالسبانخ والخس).
- الفاكهة الحمضية.
- الأظافر القوية بحاجة أيضاً لفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضراوات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.