تخلصى من حبك للحلويات بسهولة

من طرف **reem** السبت أبريل 25, 2009 2:58 pm

اتباع نظام حمية ليس من السهل ويحتاج إلى إرادة قوية جدا للاستمرار فيه، وحسب ما أثبتته الدراسات فإن غالبية من يعانون من البدانة، على الأرجح مشكلتهم أنهم يشتهون الحلويات من وقت لآخر، وهذا السبب هو الأساس فى فساد أى حمية.

فعند الخضوع لنظام غذائى تصبح الشوكولاتة والآيس كريم أو المعجّنات عدوا لك يفسد كل مخططاتك عند الاقتراب منه، ولذلك يقدم الدكتور "عصام عبد الجليل " أستاذ التغذية الخطوات التى تساعدك فى السيطرة على حبك للحلويات حتى انتهاء نظام الحمية.

كل حمية ناجحة تبدأ بهدف واضح، ويجب أن تضعى هذا الهدف أمامك طوال الوقت من أجل تعزيز قدراتك عندما تشعرين بالتعب والملل من الحمية.

يجب أن يشمل البرنامج الغذائى تناول الحلويات، بالإضافة إلى كميات من ثمار الفاكهة والخضار الطازج، لأن جسمك فى حاجة إلى السكريات، كما أن الحميات الغذائية يمكن أن تصبح مملة ومحبطة إذا لم تحتوى على السكريات.

وتؤكد إحدى الدراسات أن السكريات وخاصة الشوكولاتة تساعد على تحسين الحالة النفسية والتخلص من الاكتئاب، والحلويات منخفضة السعرات الحرارية متوفرة بسهولة مثل البسكويت الخالى من السكر، شوكولاتة سوداء، والعديد من المنتجات اللذيذة التى تمنحك الطاقة ولا تمدك بكثير من السعرات الحرارية.

كما أن قوة الإرادة هى العامل الأساسى، فعندما تشعرين برغبة ملحة لتناول الحلويات، تذكرى هدفك و تذكرى أنك تستطيعين القيام بذلك ، إذا توقفت عن التفكير فى أن تناول المزيد من الطعام سيشعرك بالشبع، ستصلين إلى قناعة بأن ما تأكلينه يرضيك ويفيدك أكثر من الكمية.